Una oportunidad para cuidar nuestra salud física y mental mientras compartimos momentos con quienes más queremos. Desde Medifé te acompañamos con estos consejos prácticos para que vivas unas vacaciones tranquilas y cuidado.  

1. Protegé tu piel del sol 

• Recordá usar protector solar con un factor de protección de al menos 30, aplicalo media hora antes de exponerte al sol, y renovalo cada dos horas o después de nadar. 

• Aprovechá de la sombra durante las horas de mayor intensidad solar (entre las 10:00 y las 16:00). 

• Usá sombreros, gorras y anteojos de sol con protección UV. 

2. No esperes a tener sed 

• Llevá una botella de agua y recordá tomar líquidos regularmente, incluso si no tenés sed. 

• Evitá las bebidas alcohólicas, ya que favorecen la deshidratación. 

• Incorporá frutas frescas como sandía o melón, ideales para hidratarte naturalmente. 

3. Consumí comidas ligeras y seguras 

• Optá por comidas frescas y livianas, incorporá verduras y frutas a tus preparaciones.  

• Mantené los alimentos refrigerados para evitar intoxicaciones. 

4.  Mantenete activo 

• Las vacaciones son el momento perfecto para disfrutar de actividades como caminar, correr o practicar deportes al aire libre. Estos hábitos no solo te ayudan a mantenerte en forma, sino que también mejoran tu ánimo. 

• Es preferible hacerlo por la mañana o al final del día para evitar las horas de mayor calor. 

• Si optás por actividades acuáticas, hacelo en áreas seguras y respetá siempre las indicaciones de los guardavidas. 

5. Recargar energías también es parte del bienestar  

• El estrés es un factor de riesgo para la salud cardiovascular, por eso es fundamental aprovechar los momentos de descanso para relajarte y disfrutar con quienes queremos.  

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