Diciembre es un mes lleno celebraciones, compartir la mesa en un ambiente agradable no solo fortalece los lazos con nuestros seres queridos, sino que también nos invita a disfrutar de los alimentos con calma algo clave para una buena digestión.  

Sin embargo, con tantos encuentros, es común "desordenarnos" un poco, lo que puede afectar nuestra alimentación y generar malestar. Por eso, acá te dejamos algunos consejos prácticos para disfrutar las fiestas mientras cuidás tu bienestar. 

Tips para aprovechar los eventos con equilibrio 

1. Balanceá tu plato 

Usá esta regla sencilla: 

• ¼ del plato: Proteína. Puede ser carne, huevo, tofu (una porción del tamaño de tu palma).  

• ¼ del plato: Almidones. Como legumbres, cereales, papa, batata o choclo. 

• ½ del plato: Verduras o frutas, ricas en fibra y nutrientes. 

2. Elegí lo que realmente te apetezca 

 No es necesario probar todo lo que hay en la mesa. Seleccioná los platos que más te gustan y disfrutalos. 

3. Prestá atención a las bebidas 

Las gaseosas, jugos y bebidas alcohólicas pueden sumar valor energético rápidamente. Alterná con agua o bebidas sin azúcar para                        mantenerte hidratado. 

4. Comé despacio y escuchá a tu cuerpo 

Disfrutá cada bocado y evitá repetir si ya te sentís satisfecho. Comer lentamente ayuda a que el cuerpo registre la sensación de saciedad. 

5. No llegues con hambre a las reuniones 

Si sabés que habrá una cena o evento, optá por una colación saludable antes, como una fruta, un puñado de frutos secos o un yogur. Esto te          ayudará a controlar mejor las porciones. 

Celebrá las tradiciones 

Más allá de lo que comemos, los rituales y tradiciones familiares, como un asado en compañía, son prácticas que contribuyen a nuestro bienestar. ¡Recordá que disfrutar de un ambiente agradable también es parte de cuidar nuestra salud! 

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